Bệnh nam khoa

Bài tập trị yếu sinh lý giúp cải thiện chức năng sinh lý cho nam giới

Yếu sinh lý luôn là vấn đề mà cánh mày râu đặc biệt quan tâm. Khi khả năng sinh lý bị sa sút, nam giới thường nghĩ ngay đến các loại thuốc bổ, thuốc tăng cường sinh lý nam. Tuy nhiên, ngoài sử dụng các loại thực phẩm chức năng đặc trưng có khả năng tăng cường sức khỏe tình dục, thì việc luyện tập thể dục thường xuyên với các bài tập chuyên biệt / bài tập trị yếu sinh lý là điều vô cùng cần thiết và là phương pháp có hiệu quả lâu dài.

Bài tập trị yếu sinh lý giúp cải thiện chức năng sinh lý cho nam giới
Bài tập trị yếu sinh lý giúp cải thiện chức năng sinh lý cho nam giới

Tuy nhiên lựa chọn bài tập nào mới giúp cho nam giới cải thiện được chức năng sinh lý? Các bài tập dưới đây là câu trả lời cho bạn.

1. Nâng tạ – bài tập trị yếu sinh lý giúp tăng cơ bắp, sức chịu đựng và cải thiện sinh lý 

Đây là bài tập đơn giản và dễ dàng thực hiện nhưng lại có hiệu quả tuyệt vời, bởi nâng tạ giúp cho cơ thể của nam giới sản sinh thêm nhiều hormone sinh dục nam testosterone – là Hormone ảnh hưởng lớn nhất đến sinh lý của nam giới.

Những nghiên cứu cho thấy, tập tạ không chỉ giúp nam giới sở hữu cơ thể rắn chắc, khoẻ mạnh mà còn tăng sức chịu đựng của các cơ trong quá trình làm “chuyện ấy” và giúp dương vật dễ cương cứng hơn. Mỗi ngày nên nâng tạ với lực đủ để cơ thể cảm thấy mệt mới mang đến hiệu quả tốt nhất nhưng giữ cường độ tập phù hợp nhất cho bản thân mình, ban đầu hãy làm theo sự hướng dẫn của người dạy để tránh những động tác sai

2.Bơi lội – môn thể thao toàn diện cho sức khỏe.

Bơi lội - môn thể thao toàn diện cho sức khỏe
Bơi lội – môn thể thao toàn diện cho sức khỏe

Bơi lội là được biết đến là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể có một vóc dáng đẹp và thon gọn, giúp bản thân được thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng, mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đồng thời góp phần cải thiện rất tốt cho sinh lý của nam giới.

Nên dành thời gian khoảng 3 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 30 phút để bơi lội và thực hiện thường xuyên bơi đường dài sẽ giúp bạn tăng sức bền bỉ trong lúc “yêu”, giúp  nâng cao chất lượng đời sống tình dục và khiến cả hai đều cảm thấy thỏa mãn hơn.

Không chỉ vậy bơi lội còn hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân. Trọng lượng của cơ thể sẽ cải thiện một cách rõ rệt, cùng với đó chức năng tình dục cũng được tăng cường. Bơi lội là môn thể thao rất phù hợp cho những quý ông có vòng bụng lớn, giúp cho thân hình săn chắc và một vóc dáng đẹp, quyến rũ.

3.Kegel – bài tập trị yếu sinh lý tăng cường trực tiếp giúp cải thiện thời gian ” yêu”

Kegel - bài tập trị yếu sinh lý tăng cường trực tiếp giúp cải thiện thời gian " yêu"
Kegel – bài tập trị yếu sinh lý tăng cường trực tiếp giúp cải thiện thời gian ” yêu”

Đây là bài tập tác động trực tiếp lên nhóm cơ mu cụt (là nhóm cơ chịu chi phối và  kiểm soát dòng chảy của tinh dịch và sự cương cứng của dương vật) do đó có khả năng ngăn chặn việc xuất tinh sớm và kéo dài thời gian quan hệ.

Bài tập này giúp làm khỏe các cơ và bắp thịt vùng xương chậu, do đó có tác dụng rất tốt trong điều trị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và giúp tăng cường khả năng sinh lý rất tốt.

Cách thực hiện như sau:

  • Bước 1: Làm ấm: Siết chặt vùng cơ mu cụt trong vòng 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây. Thực hiện động tác này khoảng 3-4 lần.
  • Bước 2: Tăng tốc: Siết chặt cơ mu cụt 1 giây rồi thả lỏng 1 giây. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.
  • Bước 3: Củng cố: Siết chặt cơ mu cụt trong vòng 8 giây rồi lại thả lỏng 4 giây. Thực hiện khoảng 3-4 lần.

Một lưu ý nhỏ khi thực hiện bài tập này đó là không nên nín thở, đẩy hoặc thắt chặt dạ dày, mông hoặc cơ đùi.

4.Bài tập trị yếu sinh lý về Yoga 

Bài tập trị yếu sinh lý về Yoga 
Bài tập trị yếu sinh lý về Yoga 

Với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bộ môn yoga đang ngày càng trở nên phổ biến ở nước ta. Nam giới bị yếu sinh lý cũng được khuyên nên tham gia tập luyện yoga để nâng cao chất lượng đời sống tình dục.

Nếu mới bắt đầu tham gia tập luyện bộ môn này, phái mạnh nên đăng ký theo học một lớp yoga có chuyên gia hướng dẫn. Bắt đầu từ những bài tập đơn giản trước để nắm bắt được những kỹ thuật cơ bản của yoga, sau đó mới chuyển dần sang các bài tập đòi hỏi nhiều kỹ năng hơn. Sau khi đã tập luyện thuần thục thì có thể tự mình thực hiện tại nhà.

Dưới đây là một số động tác yoga chữa yếu sinh lý dễ thực hiện cho nam giới:

Động tác đứng khom người về phía trước (Uttanasana)

  • Bước 1: Bạn đứng thẳng trên tấm thảm tập yoga. Hai chân dang rộng bằng vai. Hai tay đặt xuôi dọc hai bên hông. Từ từ hít vào một hơi thật sâu
  • Bước 2: Thở ra, và gấp phần thân trên xuống. Giữ cho đầu gối luôn thẳng. Ngón tay chạm sàn để phía trước chân.
  • Bước 3: Thư giãn thần kinh, giữ tư thế trên từ 30 – 60 giây rồi thả lỏng
  • Bước 4: Hít vào, nâng phần thân trên lên đưa người trở về tư thế ban đầu

→ Tác dụng:

Động tác ngồi gập mình (Paschimottanasana)

  • Bước 1: Ngồi trên tấm thảm tập yoga ở tư thế duỗi thẳng hai chân ra trước mặt, khép sát chân lại.
  • Bước 2: Hơi nghiêng người qua bên trái một chút và sử dụng bàn tay dùng lực vừa đủ kéo đúng xương ngồi. Thực hiện động tác tương tự cho bên còn lại.
  • Bước 3: Hít vào một hơi thật sâu và duy trì tư thế trên trong 15 giây
  • Bước 4: Vươn phần thân trên về phía trước, mở rộng khuỷu gối và dùng tay giữ lấy bàn chân
  • Bước 5: Cố gắng tập trung vào hơi thở và giữ tư thế trên trong 1 – 3 phút
  • Bước 6: Thở ra, quay trở về vị trí ban đầu
  • Bước 7: Thả lỏng toàn thân, nghỉ ngơi vài phút rồi lặp lại thêm 10 lần nữa.

→ Tác dụng:

  • Tăng cường sức mạnh cho các cơ ở vùng chậu, giúp cơ được thư giãn
  • Tăng tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục, kích thích ham muốn tình dục và duy trì khả năng cương cứng khi quan hệ.
  • Giúp nam giới bớt căng thẳng, ngăn ngừa trầm cảm

Bài tập trị yếu sinh lý tư thế góc cố định – Baddha Konasana

  • Bước 1:Ngồi trên tấm thảm tập yoga, chân để phía trước, mở rộng kết hợp hít vào
  • Bước 2:Từ từ thở ra kết hợp kéo ép đầu gối.
  • Bước 3:Dùng lực tay kéo gót chân hướng vào phía xương chậu, đồng thời nhấn đáy bàn chân kết hợp quỳ gối xuống
  • Bước 4:Dùng 1 tay nắm mắt cá chân hoặc nắm giữ ở ngón chân cái. Tay còn lại đưa ra phía sau để ở tư thế duỗi thẳng.
  • Bước 5:Hít thở đều đặn và giữ tư thế trên từ 1 – 5 phút.
  • Bước 6:Lặp lại bài tập chữa yếu sinh lý này mỗi ngày 3 lần

→ Tác dụng:

  • Kéo dài cơ đùi và háng, tăng sức chịu đựng khi quan hệ
  • Kích thích hoạt động của tuyến tiền liệt và thận – những cơ quan đóng vai trò quan trọng với sức khỏe sinh lý của nam giới.

Bài viết trên đã cho các bạn những bài tập hữu ích trong việc cải thiện chức năng sinh lý, đồng thời giúp các bạn có một sức khỏe tốt. Kiên trì thực hiện để đạt được hiệu quả.

TAHAMAX NK TĂNG CƯỜNG SINH LÝ, CHỮA YẾU SINH LÝ NAM GIỚI
TAHAMAX NK TĂNG CƯỜNG SINH LÝ, CHỮA YẾU SINH LÝ NAM GIỚI

Ngoài ra các bạn có thể đến tư vấn, khám và điều trị tại cơ sở Phòng khám chuyên khoa Y học cổ truyền số 5. Địa chỉ: J02_07 phân khu An Phú, phường Dương Nội, Hà Đông, Hà Nội. Tại đây các bạn sẽ được khám, tư vấn và có phương pháp điều trị phù hợp.

Những sản phẩm đông y giúp cải thiện sinh lý nam như: TAHAMAX NK, Cao bổ thận,… rất an toàn và tránh được những tác dụng phụ của thuốc tây y.

Chi tiết liên hệ hotline: 0398.946.580

Tags: , ,