Bệnh phụ nữ

Bệnh tiền mãn kinh là gì? Dấu hiệu và điệu trị bằng Đông y

Bệnh tiền mãn kinh là tình trạng thường gặp ở phụ nữ trung niên, chuẩn bị bước vào mãn kinh. Tình trạng này có thể gây nhiều biến đổi đối với sức khỏe cũng như tâm sinh lý của chị em phụ nữ. Có rất nhiều chị em đã phải trải qua giai đoạn này một cách khó khăn. Vậy làm cách nào cải thiện tình trạng này có lẽ đây là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Qua bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng này.

1. BỆNH TIỀN MÃN KINH LÀ GÌ?

Thời lỳ tiền mãn kinh là g?ì

Mãn kinh là tình trạng dừng vĩnh viễn sự hành kinh và không hồi phục do sự suy giảm tự nhiên hoạt động của buồng trứng. Giai đoạn chuyển tiếp thời gian nối thời kỳ hoạt động sinh sản với thời kỳ mãn kinh thực sự được gọi là tiền mãn kinh và thường biểu hiện:

  • Rối loạn thần kinh thực vật như bốc hỏa, hồi hộp, lạnh đầu chi, mất ngủ ban đêm, buồn ngủ ngày, rối loạn kinh nguyệt.
  • Kèm theo rối loạn tâm lý hay lo lắng sợ sệt, giảm trí nhớ.
  • Tiền mãn kinh bắt đầu từ bao nhiêu tuổi: Tuổi mãn kinh từ 45 – 52, ở Việt Nam trung bình 48,7 tuổi, tuổi tiền mãn kinh từ 39 – 51 tuổi thời gian kéo dài 5 – 15 năm.

2. TRIỆU CHỨNG CỦA BỆNH TIỀN MÃN KINH Ở PHỤ NỮ

Dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ

Tiền mãn kinh có triệu chứng gì? đây là thắc mắc của những chị em độ tuổi trên 45. Sau đây, thuốc nam Nguyễn Kiều sẽ giới thiệu cụ thể biểu hiện thường gặp của phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh:

  • Giống như giai đoạn tiền mãn kinh, triệu chứng này xảy ra vào thời điểm hormon sinh dục giảm: mọc râu cằm do giảm estrogen. rụng lông mu, lông nách, rụng tóc chủ yếu do thoái hóa da và các phần phụ của da. Các triệu chứng khác do giảm estrogen:  bốc hỏa, âm đạo teo và đau đầu khi va chạm, đái khó, són đái, giảm kích thước TC và vú, tăng kích thích thần kinh, lo âu, giảm trí nhớ.
  • Bốc hỏa nửa trên cơ thể và vã mồ hôi. Kinh nguyệt và hoạt động của buồng trứng giảm.
  • Trước mãn kinh từ 2 đến 8 năm, hoạt động của buồng trứng đã giảm dẫn đến kinh nguyệt không đều, các vòng kinh thưa dần.
  • Sự giảm hoạt động của buồng trứng do kém nhạy cảm giác với hoocmon hướng sinh dục của tuyến yên.
  • Các nang noãn bị thoái hóa, số lượng nang giảm, các nang không teo thì giảm nhạy cảm với FSH và LH của tuyến yên.
  • Lượng estrogen do các nang tiết không đủ làm để làm thay đổi nội mạc tử cung tới mức gây được kinh nguyệt. Những biểu hiện teo sinh dục của người mãn kinh :
  • Teo cơ tử cung và teo niêm mạc tử cung dẫn tới mất kinh.
  • Teo âm đạo xuất hiện muộn sau 5 năm.
  • Lòng âm đạo hẹp.
  • Biểu mô âm đạo không còn glycogen dẫn tới Ph mất toan, mất lớp bảo vệ âm đạo.
  • Các tuyến nhờn ít chế tiết. Teo đường tiết niệu, viêm bàng quang. Tiểu tiện không tự chủ, cơ bàng quang bị yếu, nếu bị chèn ép như sa tử cung gây bí đái.
  • Biểu hiện trạng ở da, thần kinh tâm lý. da bị mỏng và giảm đàn hồi, da nhăn nheo, da khô, lông tóc rụng. Tưới máu não giảm, xơ vữa động mạch do thiếu estrogen dẫn đến giảm trí nhớ, tinh thần suy sụp, sợ hãi, tinh thần bất ổn.
  • Loãng xương: estrogen giúp hấp thụ canxi gắn đọng ở mô xương. Quá trình tiêu xương trội hơn tạo xương, vùng dễ bị gãy là cổ cương đùi, đầu xương cẳng tay, đầu xương quay, xương cánh tay, xương sườn.

3. CHUẨN ĐOÁN BỆNH TIỀN MÃN KINH

  • Trong 2 năm không hành kinh lần nào
  • Chẩn đoán phân biệt với suy sớm buồng trứng xảy ra vào trước 40 tuổi (mãn kinh sớm).
  • Suy sớm buồng trứng.
  • FSH>50dv/l, Là>30dv/l, E < 100pmaol/l.
  • Siêu âm: còn đo được kích thước các nang noãn > 5 mm: suy sớm buồng trứng không thấy các nang: mãn kinh sớm.

4. ĐIỀU TRỊ TIỀN MÃN KINH BẰNG TÂY Y

Nên uống thuốc gì?

Căn bệnh tiền mãn kinh, tây y điều trị triệu chứng của bệnh bằng các phương pháp sau đây:

Sử dụng nghiệm pháp thay thế hormone : Nguyên tắc khi sử dụng nội tiết thay thế

  • Phải dùng E (estrogen) liên tục vì E là thuốc chính để cải thiện cuộc sống, không phải để trẻ hóa hay để tăng tình dục.
  • Nếu còn tử cung thì phải dùng E+P (progesteron).
  • Liệu pháp nội tiết thay thế nào cũng nên dùng ít nhất 10 ngày progesteron /tháng (14 -10 ). Nếu bắt đầu liệu pháp nội tiết thay thế ngay từ lúc quanh mãn kinh, không nên để quá muộn.
  • Liều E+P ( estrogen + progesteron ) càng thấp càng tốt, tránh chảy máu tử cung khi siêu âm nội mạc tử cung < 5 mm.
  • Dùng liệu pháp nội tiết thay thế kéo dài phải khám định kỳ, đo huyết áp, xét nghiệm máu, thăm dò chức năng gan, làm phiến đồ âm đạo, cổ tử cung, chụp vú hằng năm.

Nguy cơ của liệu pháp nội tiết thay thế :

  • Quá sản nội mạc tử cung, ung thư tuyến nội mạc tử cung do cùng estrogen kéo dài nên cần phối hợp với progesteron 10 ngày / tháng trừ trường hợp đã cắt tử cung.
  • Các bệnh vú
  • Đau và cương vú do estrogen kéo dài
  • Có nguy cơ cao bị u vú hay k vú khi dùng estrogen và progesteron kéo dài.
  • Cao huyết áp do tăng renin máu, tăng tiết aldosteron.
  • Bệnh huyết khối.

Các phương pháp điều trị thay thế hiện dùng:

Do estrogen thiếu hụt là chính nên có nhiều phương pháp điều trị :

  • Liệu pháp estrogen thay thế nếu đã cắt tử cung, liệu pháp E+P thay thế ,biện pháp đặc hiệu trên mô: tibolon
  • Các đường dùng: Hít qua mũi, cấy trong da, dán thẩm thấu qua da, ngậm dưới lưỡi, đặt âm đạo, uống, tiêm bắp tĩnh mạch.

Tiền mãn kinh nên uống thuốc gì?

  • Estrogen đơn độc : Colpotrophine, ovestin, premarin, progynova,
  • E+P dùng cho tiền mãn kinh: climen, progyluton,
  • E+P dùng cho đã mãn kinh : plentiva cycle, prempak c.

5. ĐIỀU TRỊ BỆNH TIỀN MÃN KINH BẰNG ĐÔNG Y

SÂM SONG NỮ – BÍ QUYẾT TRẺ, ĐẸP, HẠNH PHÚC CHO PHỤ NỮ
SÂM SONG NỮ – BÍ QUYẾT TRẺ, ĐẸP, HẠNH PHÚC CHO PHỤ NỮ

Theo y học cổ truyền, phụ nữ trước và sau khi hết kinh xuất hiện các triệu chứng như nóng bừng ở mặt, ra mồ hôi, phiền táo dị nộ, mất ngủ hay quên, tinh thần mệt mỏi, váng đầu chóng mặt, tai ù tâm quý, eo lưng đau mỏi, ngũ tâm phiền nhiệt, hoặc kèm theo kinh nguyệt không đều v v… gọi là tiền mãn kinh.

  • Các chứng hậu trên thường xuất hiện đan xen nhau, thứ tự và thời gian không có quy luật, bệnh trình dài ngắn không giống nhau, người nào ít thì tính đến vài tháng, người nhiều thì tính đến vài năm có thể đến chục năm hoặc hơn.
  • Chứng bệnh này được ghi nhận lại nhiều ở các sách cổ với các bệnh danh như “ Băng lậu ở người già”.“ lão niên kinh đoạn phục lai” “tạng táo”“ bách hợp bệnh”
  • Bệnh nguyên và cơ chế bệnh sinh: Phụ nữ trước và sau 49 tuổi thận khí dần dần suy yếu, thiên quý cũng dần dần cạn kiệt, hai mạch xung nhâm cũng dần dần hư suy. Tại thời điểm chuyển giao này trước ảnh hưởng của hoàn cảnh nội ngoại. Ví dụ như bẩm tố người bệnh là âm hư hoặc dương hư hoặc những người tính tình hay ức chế, hoặc gia đình xã hội thay đổi, đều dễ làm thận âm thận dương không được nhiều đạt mà sinh bệnh. “thận là gốc của tiên thiên”. Khi tổn hại sẽ ảnh hưởng đến các tạng khác và ngược lại. Vì vậy gốc bệnh là tại thận ngoài ra bệnh thường có liên quan đến tâm, can tỳ, vv vì vậy bệnh diễn biến rất phức tạp.
  • Hai thể bệnh thường gặp trong tiền mãn kinh là: thận âm hư và thận dương hư

Đông y điều trị do phận âm hư

Thường gặp ở người bẩm tố đã có thận âm hư, khi mãn kinh thiên quý kiệt, tinh huyết ít, hoặc người bệnh lo âu, suy nghĩ. Hoặc phòng dục không điều độ, tinh huyết hư làm thận âm càng hư, xung nhâm hư, tạng ngủ không được nuôi dưỡng, dẫn đến các triệu chứng của tiền mãn kinh.

  • Triệu chứng: chóng mặt ù tai, eo gối mềm yếu, bốc hỏa, ngũ tâm phiền nhiệt, mất ngủ hay mơ, miệng họng khô, có ra mồ hôi. Chu kỳ không đều. Lượng ít hoặc nhiều, mầu kinh hồng tươi. Lưỡi hồng, rêu lưỡi ít, mạch tế sác.
  • Phân tích: Do thiên quý cạn kiệt, thân âm, tinh huyết kém, làm cho đầu váng tai ù, eo lưng là phủ của thận, tinh huyết thuộc thật ít, dẫn đến eo gối mềm yếu, thận âm bất túc, âm không chế ước được dương, hư dương vượt lên gây bốc hỏa toát mồ hôi. Thủy hư không chế được tâm hỏa, gây mất ngủ mơ nhiều, thận âm bất túc âm hư nội nhiệt tân dịch bất túc, thận hư thiên quý cạn kiệt làm xung nhâm thất điều gây nên kinh nguyệt loạn, có mầu đỏ tươi, lưỡi đỏ ít rêu, mạch tế sác.
  • Pháp điều trị : tư thận ích âm, dưỡng âm tiềm dương
  • Phương : lục vị địa hoàng hoàn gia giảm.
  • Nếu thật thủy bất túc không chế được tâm hỏa gây tâm thận không giao nhau bệnh nhân có triệu chứng tâm phiền mất ngủ, tâm quý dị nộ, hay quên, eo lưng vô lực, lưỡi đỏ, rêu ít mạch tế sác. pháp điều trị tư âm, dưỡng tâm an thần. Dùng bài thiên vương bổ tâm đan : nhân sâm, Huyền Sâm, đương quy, mạch môn, thiên môn, đan sâm, ngũ vị tử, viễn trí, cát cánh, toan táo nhân, sinh địa, chu sa, bá tử nhân
  • Nếu thận âm hư, Thủy không dưỡng được mộc làm cho can thận âm hư gây chóng mặt ù tai, hai bên sườn ngực đau tức, miệng đắng ợ chua, ngoại âm ngứa, lưỡi đỏ khô, mạch huyền tế, pháp điều trị là tư thận dưỡng can, dùng bài nhất quán tiễn sa âm, mạch đồng, đương quy, sinh địa, xuyên luyện tử, kỷ tử
  • Nếu âm hư dẫn tới can dương thượng cang gây chóng mặt đau đầu, tai ù tai điếc, mặt đỏ, lưỡi đỏ, rêu lưỡi vàng, mạch huyền hữu lực, có thể dùng bài chấn can tức phong thang.
  • Do tình trí uất ứ dẫn tới can uất hóa nhiệt, biểu hiện hoa mắt chóng mặt, phiền muộn miệng đắng họng khô, miệng khát thích uống nước lạnh, đại tiện táo, tiểu tiện đỏ, lưỡi hồng rêu vàng mạch huyền sác, pháp điều trị sơ can giải uất thanh nhiệt, dùng bài tiêu dao đan Chi.

Bài thuốc điều trị do Thận dương hư

  • Gặp ở những người bấm tố thận dương hư, tuổi cao thì thận khí hư suy, hoặc phòng sự bất tiện gây tổn thương thận khí, mệnh môn hỏa suy, xung nhâm thất điều, tạng phủ Không được ôn ấm dẫn đến các triệu chứng của tiền mãn kinh.
  • Triệu chứng: trước hoặc sau khi mãn kinh váng đầu ù tai, lưng đau như gãy, bụng lạnh, sơ lạnh chân tay lạnh, thậm chí ra mồ hôi lạnh không dứt. Tiểu tiện nhiều. kinh nguyệt không đều, mầu nhạt chất loãng, sắc mặt đen tối, lưỡi nhạt, rêu trắng trơn. Mạch trầm tế hoặc trì
  • Phân tích chứng hậu: trước sau mãn kinh thận khí suy kiệt, thận chủ cố sinh tủy, eo là phủ của thận, thận hư gây tủy hải, ngoại phủ thất dưỡng gây váng đầu ù tai, lưng gối mền yếu, thận dương hư thì hạ tiêu không được ôn ấm gây nên bụng lạnh. dương hư làm ra mồ hôi không dứt. Bàng quang khí hóa thất thường, quan môn bất cố gây ra tiểu tiện nhiều lần hoặc không kìm được tiểu. Khí hóa thất thường, thủy thấp nội đình, hạ tiêu xung nhâm, tổn thương tới mạch gây đới hạ lượng nhiều. Thận dương hư gây kinh nguyệt không đều, lượng nhiều hoặc ít, huyết không có dương khí để ôn hóa nên có mầu nhạt, chất loãng, thận dương hư mệnh môn hỏa suy làm dương khí ở trung tiêu không đầy đủ dẫn đến sơ lạnh chi lạnh. Thận chủ mầu đen, thận dương hư, làm thận thủy tràn lên trên gây mặt có sắc đen tối, lưỡi nhợt, rêu trắng trơn, mạch trầm tế hoặc trì đều là chứng của thận dương hư
  • Pháp điều trị bổ thận dương, dưỡng huyết.
  • Phương: Hữu quy Hoàn (gồm các vị: Thục địa, hoài sơn, sơn thù du, kỷ tử, thỏ ty tử, phụ tử, nhục quế, đỗ trọng, lộc giác giao, đương quy)
  • Nếu thận dương hư không ôn vận được ty thổ gây nên tỳ thận dương hư biểu hiện eo lưng mỏi đau, tứ chi mỏi mệt, hoặc tứ chi phù thũng, đại tiện phân rát, lưỡi nhạt bệu, rêu trắng mỏng, mạch trầm tế hoãn. Pháp điều trị ôn thận kiện tỳ dùng phương kiện cố thang gia bổ cốt chỉ, ba kích thiên, sơn dược
  • Nếu thận âm dương đều hư biểu hiện thi thoảng có bốc hỏa và ra mồ hôi, eo lưng mềm yếu vô lực, váng đầu ù tai, ngũ tâm phiền nhiệt, mạch trầm tế, pháp chữa:bổ thận tráng dương, tư thận dưỡng huyết, dùng nhị tiên thang ( tiên mao, dâm dương hoắc, đương quy, ba kích thiên, hoàng bà, tri mẫu ) gia sinh qui bản, nữ trinh tử, bổ cốt chỉ.

6. TRẢ LỜI NHỮNG CÂU HỎI VỀ BỆNH

a.Tiền mãn kinh nên ăn gì?

Tiền mãn kinh nên ăn gì?

Dưới đây là một số loại thực phẩm người tiền mãn kinh nên bổ sung:

1. Hạt lanh: Làm dịu mồ hôi

Dầu hạt lanh, hạt lanh có tác dụng rất tốt đối với một số chị em phụ nữ với một số triệu chứng của bệnh tiền mãn kinh. Đây là một loại thực phẩm dầu lignans tốt là một hoạt chất giúp chống oxy hóa giúp cân bằng nội tiết tố nữ.

Tuy nhiên, cũng không phải nghiên cứu nào cũng đều cho thấy lợi ích của loại thực phẩm này làm giảm các bốc hỏa của phụ nữ bị mãn kinh.

2. Canxi: Ngăn ngừa lão hóa và loãng xương

Mất xương cũng là một trong những nguyên nhân khi nồng độ hormone giảm đi sau khi bị mãn kinh. Điều quan trọng nhất là phải cung cấp một cách đầy đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Cách để bổ sung canxi hiệu quả nhất là sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều canxi. Cho nên bạn hãy bổ sung lượng canxi đầy đủ cho cơ thể.

3. Cỏ ba lá đỏ

Đa số phụ nữ dùng cỏ ba lá đỏ để làm giảm những triệu chứng của mãn kinh. Tuy nhiên những nghiên cứu vẫn chưa quyết định được về hiệu quả của cỏ ba lá đỏ. Mặc dù có những lo sợ làm tăng nguy cơ bị mắc bệnh ung thư tử cung khi các phụ nữ dùng cỏ ba lá đỏ liên tục trong khoảng thời gian 3 tháng. Nhưng nhiều nghiên cứu vẫn không cho kết quả đó.

4.Vitamin D

Vitamin D rất quan trọng như đối với cơ thể con người.Thiếu vitamin D, cơ thể  sẽ khó có thể hấp thụ được canxi. Đa số những người lớn đều  cần 600 IU mỗi ngày còn những người  có độ tuổi từ 71 trở lên thì cần 800 IU mỗi ngày. Vitamin D có trong các  loại thực phẩm hằng ngày và các chất bổ sung.

Có thể nhiều người cũng đẫ từng nghe qua  rằng cơ thể chúng ta có thể  sản xuất vitamin D khi chúng ta  tiếp xúc với ánh nắng. Điều này chính xác tuy nhiên khi tiếp xúc nhiều với  ánh nắng mặt trời sẽ làm cho da bị cháy, đen sạm nên  tốt nhất nếu muốn bổ sung vitamin D thì bạn hãy sử dụng các loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin D cao hay các loại chất bổ sung

5. Khoai lang

Thuốc và kem được sản xuất từ khoai lang dại có tác dụng rất tốt trong việc thay thế cho liệu pháp hormone trong thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ. Các hợp hợp chất bên trong loại khoai này có các thành phần tương tự như estrogen, progesterone.

6. Nhân sâm

Nhân sâm chứa rất nhiều thành phần có tác dụng rất tốt đối với cơ thể, đặc biệt nhiều loại nhân sâm cá tác dụng rất tốt đối với các triệu trứng mãn kinh ở nữ giới. Nhân sâm làm cho tâm trạng tốt hơn và làm cho giấc ngủ ngon hơn.

b. Phụ nữ bị bệnh tiền mãn kinh có dễ thụ thai không?

Phụ nữ bị bệnh tiền mãn kinh có dễ thụ thai không?

Ngày nay việc có con muộn trở nên khá phổ biên có lẽ là bởi vì họ muốn xây dựng sự nghiệp trước rồi mới xây dựng gia đình hạnh phúc.Tuy nhiên nhiều phụ nữ lại vô cùng lo ngại về vấn đề mang thai khi bước sang tuổi tiền mãn kinh các. Mặc dù có nhiều rối  loạn về cơ thể loạn khi ở độ tuổi này tuy nhiên vẫn có khả năng có thể mang thai. Phụ nữ thời điểm lúc vẫn còn kinh nguyệt, buồng trứng vẫn có thể  hoạt động nên nếu lựa chọn quan hệ đúng lúc thì khả năng mang thai là vẫn có thể mặc dù tỷ lệ có thai đã giảm sút rất nhiều so với lúc còn trẻ

Theo các thống kê, phụ nữ trong 30 tuổi vẫn có cơ hội khoảng khoảng 20% thụ thai trong bất kỳ lúc nào tuy nhiên khi bước vào độ tuổi 40 tuổi thì đã giảm xuống rất nhiều chỉ còn 5% còn khi 45 tuổi rất thấp chỉ 1%. Bên cạnh đó, có con trong độ tuổi bị tiền mãn kinh sẽ làm gia tăng những nguy cơ và các biến chứng của thai kỳ. Vì vậy những người có con trong độ tuổi từ 35 trở lên nên đi khám bác sĩ.

c. Bệnh tiền mãn kinh và mất ngủ

Tiền mãn kinh có mất ngủ không ? Khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh các hormon progesterone, estrogen sẽ bị suy giảm làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể nên sẽ gây ra triệu chứng mất ngủ. Estrogen bị suy giảm dẫn đến chất lượng giấc ngủ sẽ bị kém, mắt thì chuyển động nhanh làm cho những người phụ nữ khi ở độ tuổi này sẽ khó đi vào giấc ngủ, ban đêm khi ngủ số làn thức sẽ tăng lên nhiều. Ngoài ra nó còn có tác dụng điều hòa thân nhiệt, có thể kiểm soát thân nhiệt, vì vậy ở độ tuổi tiền mãn kinh sẽ rất dễ gây ra những cơn bốc hỏa từ đó sẽ càng làm tăng triệu chứng mất ngủ . Đồng thời bị giảm hormon  progesterone sẽ làm cho cơ thể cơ thể không được hỗ trợ sản xuất GABA ,nó là một  loại hợp chất tự sinh làm ức chế hệ  thần kinh, làm giảm căng thẳng. Khi những người phụ nữ bị mất ngủ thì sẽ cảm thấy lo lắng, làm cho khó đi vào giấc ngủ hơn.

Khi những chị em phụ nữ bị mất ngủ vào ban đêm sẽ gây ra rất nhiều tác hại, gây ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống cũng như sinh hoạt hằng ngày như:

  • Giảm trí nhớ:  Nếu đang ở trong tình trạng mất ngủ do đến tuổi tiền mãn kinh phụ nữ phải thật sự quan tâm đến sức khỏe của bản thân nếu  không  chăm sóc tốt cho sức khỏe của bản thân thì sẽ gây ra tình trạng trí nhớ bị suy giảm.
  • Khi những người phụ nữ bị mất ngủ vào ban đêm ngày hôm sau sẽ cảm thấy mệt mỏi, không hề có sức lực, luôn cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày. Mất ngủ làm cho hoạt động của bộ não bị giảm sút gây suy giảm trí nhớ, làm giảm khả năng tập trung…
  • Theo như một số nghiên cứu cho rằng phụ nữ trong độ tuổi từ 40 – 50 tuổi bị suy nhược thần kinh sẽ làm tăng nguy cơ bị mắc bệnh mất trí nhớ. Để đẩy lùi triệu chứng  giảm trí nhớ trong độ tuổi tiền mãn kinh thì hãy nên phòng ngừa, và kịp thời điều trị chứng suy nhược thần kinh.
  • Tăng cân: Ở trong độ tiền mãn kinh nếu các chị em phụ không xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, tập luyện và nghỉ ngơi đúng cách thì tăng cân là một chuyện rất khó để tránh khỏi. Đặc biệt khi bị mất ngủ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó chịu làm cho cơ thể lười hoạt động gây nên tình trạng tích tụ nhiều calo cho làm  tăng cân và  béo phì. Thiếu ngủ gây nên cảm giác lúc nào cũng thèm ăn thì rất dễ tăng cân.
  • Da nhăn nheo: Ở trong độ tuổi tiền mãn kinh da các chị em phị  nữ rất dễ bị  nhăn nheo vì sự lão hóa của da. Những nguyên nhân gây ra tình trạng lão hóa là căng thẳng, stress,  mất ngủ và môi trường bị ô nhiễm…Thời gian con người đi  ngủ cũng là lúc những cơ quan, bộ phận trong cơ thể đến lúc được nghỉ ngơi sau một ngày lao động và làm việc vất, khi các  chị em phụ nữ bị  mất ngủ thì cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi làm cho các hoạt động của cơ quan bị đảo lộn và khả năng hoạt động không cao làm cho quá trình lão hóa ở phụ nữ  diễn ra ngày càng nhanh hơn, da thì nhăn nheo.
Bình huyễn NK điều trị tiền đình, mất ngủ, đau nửa đầu
Bình huyễn NK điều trị tiền đình, mất ngủ, đau nửa đầu

Cách khắc phục triệu chứng mất ngủ:

  • Mất ngủ trong độ tuổi tiền mãn kinh là một trong những tình trạng rất phổ biến ở các chị em phụ nữ gặp phải. Nhưng không phải ai cũng có biện pháp khắc khắc phục triệu chứng này, có nhiều chị em thì dùng thuốc ngủ nhưng nếu dùng quá nhiều không có hướng dẫn của bác sĩ có hậu quả khá nghiêm trọng gây ảnh hưởng nhiều đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể
  • Luôn giữ cho tinh thần thoải mái: Mất ngủ ở độ tuổi tiền mãn kinh phần lớn là do nội tiết tố bị thay đổi nhưng phần còn lại cũng là do căng thẳng, stress, mệt mỏi. Vì vậy các Chị em phụ nữ hãy luôn giữ cho mình một  tinh thần lạc quan, thoải mái, để có một giấc ngủ đễ chịu hơn.
  • Ăn uống hợp lý và đầy đủ: Chị em phụ nữ nên đảm bảo có một chế độ ăn uống đầy đủ, hợp lý, cung cấp cho cơ thể đầy đủ vitamin và các chất cần để có sức khỏe tốt, bổ sung những loại  thực phẩm chứa nhiều estrogen tự nhiên cho cơ thể
  • Tập luyện thể thao thường xuyên: Tập luyện thể thao thường xuyên rất tốt đối với sức khỏe của các chị em phụ nữ, làm cho cơ thể dẻo dai lâu hơn, khỏe khoắn, phòng ngừa lão hóa xương khớp, hỗ trợ tim mạch. Chị em trong độ tuổi tiền mãn kinh nên tập luyện những bài thể luyện nhẹ nhàng như: yoga…có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe các chị em phụ nữ.

Tiền mãn kinh có thể gây ra nhiều biến đổi về tâm sinh lý cũng như sức khỏe của chị em phụ nữ nhưng nếu biết cách điều chỉnh phù hợp thì tình trạng bệnh có thể cải thiện.

Tags: , ,